Ideias práticas sobre sono, rotina noturna e pequenos hábitos que mudam a forma como você acorda. Sem fórmulas mágicas — só o que dá pra aplicar hoje à noite.
Rotina noturnaVocê já ouviu falar em "higiene do sono"? Não tem nada a ver com banho — é o conjunto de pequenos cuidados que sinalizam ao corpo que a noite chegou. Veja os 7 mais importantes e como encaixá-los na rotina.
Ervas e chásMuito antes de qualquer moda, nossas avós já fechavam o dia com uma xícara de chá morno. Conheça a história e o uso tradicional das três ervas mais associadas ao fim do dia — e como preparar cada uma.
HábitosA luz da tela e a rolagem infinita mantêm a mente em "modo dia" na hora em que ela deveria desacelerar. Propomos um experimento simples de duas semanas — e um jeito realista de fazer sem sofrer.